Zdravý životní styl bez stresu: Jak na to i v běžném shonu

Každodenní shon a povinnosti často způsobují, že zapomínáme sami na sebe. Přitom právě drobné změny v našich návycích mohou mít obrovský vliv na naši pohodu i zdraví. Jak tedy pečovat o tělo i mysl, aniž by to znamenalo zásadní převrat v nabitém programu?

1. Najděte si své malé rituály

Ranní chvíle klidu, krátká procházka nebo pět minut s oblíbenou knihou můžou udělat zázraky. I šálek dobré kávy může být tím malým potěšením, které nastartuje den dobrou náladou. Třeba kvalitní Europa Joe je snadná na přípravu a zpříjemní i hektické ráno.

2. Nezapomínejte na pitný režim

Dostatek tekutin je základ, přesto na to v průběhu dne často zapomínáme. Zkuste si vodu nebo osvěžující nápoj připravit předem na stůl. Pokud potřebujete povzbudit nebo si chcete pitný režim zpestřit, sáhněte třeba po ovocném nápoji Tropical Blast, který chutná skvěle a zároveň doplní potřebné vitamíny.

3. Pohyb jako součást běžného dne

Nemusíte hned běžet do posilovny. Stačí vystoupit o zastávku dřív, chvilku se projít nebo si zacvičit krátké protažení během pracovní pauzy. I malý pohyb pravidelně vám pomůže cítit se lépe.

4. Krátké pauzy a vědomé dýchání

I v nejrušnějším dni si zkuste najít pár minut na krátké zastavení. Zavřete oči, několikrát se zhluboka nadechněte a nechte stres odplynout. Tyto „mikrochvíle“ relaxace dokáží zázraky pro vaši mysl.

5. Dopřejte si, co vám dělá radost

Ať už je to oblíbený nápoj, zdravá svačina, oblíbená hudba nebo chvilka v přírodě, nezapomínejte na to, co vás těší. I malé radosti mají velký význam pro psychickou pohodu.

Zdravý životní styl nemusí být o velkých změnách. I v běžném shonu stačí pár drobností – chvíle pro sebe s oblíbenou kávou Europa Joe, osvěžení s Tropical Blast, krátké procházky a vědomé dýchání. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak se budete cítit lépe každý den!